fbpx
Dziś jest bardzo wietrznie. Wiatr zawsze przypomina mi o oddechu. Głębokim i regularnym…
Ćwiczenia oddechowe, pranajama, są
jedną z technik jogicznych, kolejną po asanach na Ośmiostopniowej Ścieżce Jogi.
Pranajama daje wiele korzyści zdrowotnych, ale pod warunkiem, że jest
wykonywana prawidłowo; wszystkie ćwiczenia oddechowe wykonywane niewłaściwie
pogłębiają stany patologiczne i przyczyniają się do zaburzeń w obrębie płuc i
serca. Pranajama może wyleczyć tylko wtedy, gdy ćwiczy się starannie i
systematycznie pod kontrolą osoby, która posiada bogate doświadczenie w tym
jogicznym systemie. Ćwiczenia nie powinny być wykonywane w przypadku złej
kondycji serca, problemów z ciśnieniem krwi lub jaskry. Proste ćwiczenia
oddechowe uspokajają ciało, harmonizują i koją system nerwowy, koordynują różne
funkcje ciała i psychiki oraz równoważą funkcje prawej i lewej półkuli.
Bardziej zaawansowane techniki mają na celu wprowadzenie do medytacji, kierują
uwagę do wewnątrz i włączają duchową jasność, wnoszą w życie radość.

Lepszy oddech efektywniej odżywia
ciało i umysł. Tlen jest potrzebny do wszystkich procesów odbywających się w
ciele, wytwarzania energii i wreszcie do prawidłowej pracy mózgu. Mózg
potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania trzy razy więcej tlenu niż inne
organy w ciele – głęboki oddech zapewnia spokój, koncentrację i uwagę. Poprzez
pełny i głęboki oddech można ćwiczyć płuca zwiększając ich pojemność,
napełniając wszystkie komórki i tkanki ciała życiodajnym tlenem a wydalając
dwutlenek węgla i inne gazowe toksyny. Poprzez oddech można zwiększyć koncentrację,
pozbyć się napięcia i ulżyć takim problemom jak ból głowy, astma, wysokie
ciśnienie krwi, ból zatok, kołatanie serca a nawet opóźnić proces starzenia.
Podobnie jak w przypadku asan,
ajurweda wskazuje, które ćwiczenia oddechowe są adekwatne do potrzeb danego
typu psychosomatycznego. I tak:
Osoba o konstytucji pitta powinna oddychać lewym
nozdrzem – lewa strona związana jest bowiem z wychładzającą energią żeńską. By
wykonać to ćwiczenie należy używając kciuka i środkowego palca do zaciskania
  i otwierania nozdrza wdychać przez lewe a
wydychać przez prawe nozdrze. 
Przeciwnie, osoba o konstytucji kapha powinna
oddychać prawym nozdrzem, związanym z ogrzewającą energią męską. W tym celu
należy wdychać prawą dziurką a wydychać lewą. 
Osoba, w której konstytucji
dominuje bioenergia vata, ćwicząc powinna oddychać naprzemiennie: raz wdychać prawym, a
raz lewym nozdrzem. Oddychanie w ten sposób przynosi równowagę.