Całościowy stretching pleców
20,00 zł
Dwuczęściowe, 50-minutowe nagranie całościowego stretchingu pleców moją autorską metodą PilAyu, łączącą Pilates z mądrością Ajurwedy.
Autor: Monika Ptak-Korbacz
Długość trwania: 53 minuty
Partia ciała: plecy
Przedstawiam lekcję pilates prowadzoną metodą pasywną i statyczną. Dzięki tej metodzie, mającej swoje podłoże w jodze, ćwiczenia rozciągające na poszczególne partie mięśni są bezpieczne dla twojego układu mięśniowego.
W lekcji znajdziesz dwa filmy podzielone na 2 części – każda z lekcji przygotowana jest pod kątem aktywacji danej parti mięśni lub fragmentu układu mięśniowego.
Czas, w którym powinnaś wytrzymać w danej pozycji jest bardzo różny – na nagraniach jest „podręcznikowy”, tak więc pamiętaj, aby dostosowywać czas trwania w pozycji do możliwości własnego ciała. Jeśli przeważa u ciebie energia wata możesz go skrócić, wychodząc z pozycji wcześniej niż ja na filmie, natomiast jeśli dominuje u ciebie kapha spróbuj przedłużać trwanie w pozycji nawet do 90 sekund pauzując nagranie.
Pamiętaj, aby ćwiczenia wykonywać tylko do granicy bólu – nigdy wbrew temu, co mówi do ciebie twoje ciało.
Systematyka jest kluczem do sukcesu – nie intensywność ćwiczenia, tylko jego powtarzalność. Stretching jest przeznaczony dla osób zdrowych, zwłaszcza bez problemów z układem mięśniowo-szkieletowym.
Nagrania nie uwzględniają indywidualnych dolegliwości – każda z nich wymaga konsultacji z lekarzem/terapeutą/konsultantem/fizjoterapeutą.