fbpx

PilAyu z piłką – 6 nagrań

75,00 

Sześć 30-minutowych nagrań obejmujących ćwiczenia z piłką moją autorską metodą PilAyu, łączącą Pilates z mądrością Ajurwedy – blisko 3 godziny intensywnej praktyki!

Kategoria:

Autor: Monika Ptak-Korbacz

Długość trwania: 6 nagrań po ok. 30 minut

Partia ciała: całe ciało

Przedstawiam Ci sześć lekcji PilAyu z piłką prowadzonych metodą pasywną i statyczną. Dzięki tej metodzie, mającej swoje podłoże w jodze, ćwiczenia rozciągające na poszczególne partie mięśni są bezpieczne dla twojego układu mięśniowego.

Każda z lekcji jest podzielona na dwie części i przygotowana jest pod kątem aktywacji wszystkich partii mięśni i  elementów układu mięśniowego.

Czas, w którym powinnaś wytrzymać w danej pozycji jest bardzo różny – na nagraniach jest „podręcznikowy”, tak więc pamiętaj, aby dostosowywać czas trwania w pozycji do możliwości własnego ciała. Jeśli przeważa u ciebie energia wata możesz go skrócić, wychodząc z pozycji wcześniej niż ja na filmie, natomiast jeśli dominuje u ciebie kapha spróbuj przedłużać trwanie w pozycji nawet do 90 sekund pauzując nagranie.

Pamiętaj, aby ćwiczenia wykonywać tylko do granicy bólu – nigdy wbrew temu, co mówi do ciebie twoje ciało.

Systematyka jest kluczem do sukcesu – nie intensywność ćwiczenia, tylko jego powtarzalność. Stretching jest przeznaczony dla osób zdrowych, zwłaszcza bez problemów z układem mięśniowo-szkieletowym.

Nagrania nie uwzględniają indywidualnych dolegliwości – każda z nich wymaga konsultacji z lekarzem/terapeutą/konsultantem/fizjoterapeutą.