fbpx

Odporność z perspektywy ajurwedyjskiej i zachodniej

49,00 59,00 

Budowanie odporności to bardzo złożony proces, który wymaga od Ciebie bardzo dużo samoświadomości. Sięgnij po rzetelne informacje na temat odporności, które zgromadziłam w jednym miejscu.

Wyczyść
SKU: Brak danych Kategorie: ,

Autor: Monika Ptak-Korbacz

Liczba stron: 424

Forma publikacji: książka lub e-book

Wydawca: Monika Ptak-Korbacz

Rok wydania: 2020

 W tej książce chcę Ci pokazać, że Twoja odporność kształtuje się bardzo długo i ma na nią wpływ naprawdę wiele czynników. Jest ich tutaj sporo, a to i tak nie wszystkie. Budowanie odporności to bardzo złożony proces, który wymaga od Ciebie bardzo dużo samoświadomości. Sięgnij po rzetelne informacje na temat odporności, które zgromadziłam w jednym miejscu.

Zrozumiesz, że łykanie witaminy C i spożywanie suplementów diety na odporność to tylko 1% ze 100% czynników, które mają bezpośredni wpływ na pracę Twojego układu odpornościowego. Dostaniesz konkretne wskazówki – w 100 krokach dowiesz się co robić a czego nie, aby wspomóc Twój powrót do równowagi i cieszyć się pełnym zdrowiem.

10% dochodu ze sprzedaży książki trafi w postaci darowizny do Polskiego Stowarzyszenia Ajurwedy PRANA

Spis Treści

  • WSTĘP
  • ZDROWIE I ROZWÓJ CHOROBY W UJĘCIU HOLISTYCZNYM
    1. Stan mamy bezpośrednio przed ciążą i w czasie jej trwania
    2. Poród naturalny
    3. Pierwsze mleko matki – siara
    4. Karmienie piersią
    5. Miłość i przytulanie 
  • MAŁE DZIECKO
    6. Choroby zakaźne 
    7. Szacunek do siebie i innych 
    8. Wychowanie „szczęśliwe” 
    9. Wychowanie „niesterylne”
    – ucz swoje jelita świata zewnętrznego
  • JELITO GRUBE – KLUCZ DO ODPORNOŚCI
    10. Dbaj o jelito grube 
    11. Wypróżniaj się regularnie – dbaj o czyste jelita 
  • STRES – TWÓJ CICHY ZABÓJCA
    12. Rozładuj stres 
    13. Śmiechoterapia 
    14. Hormony szczęścia, czyli wypełnienie sattwą 
    15. Tylko spokojnie – oddychaj 
  • FIZJOLOGIA ORGANIZMU W WALCE ODPORNOŚĆ
    16. Układ oddechowy – Twoja linia frontu przeciw patogenom 
    17. Regularna aktywność fizyczna
    – sprawność na co dzień w walce o Twoją odporność 
    18. Asany pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu odżas 
    19. Regularność i rutyna 
  • CZAS I NATURA TWOIMI SPRZYMIERZEŃCAMI
    20. Zachowaj dobowy rytm dnia
    – chronobiologia na straży Twojej odporności 
    21. Słońce i witamina D 
    22. Księżyc regulatorem naszej aktywności 
    23. Harmonia i modlitwa – bliżej natury,
    bliżej Boga, bliżej zdrowia 
    24. Kontakt z ziemią 
    25. Chodzenie po piasku lub kamieniach
    – wzmocnij odporność z pomocą refleksologii 
    26. Idź do lasu i przytulaj się do drzew 
  • WODA ZDROWIA DODA!
    27. Jaką wodę i jak powinnaś pić? 
    28. Kontakt z wodą dodaje sił 
    29. Morsowanie i naprzemienne prysznice 
    30. Płukanie ust – codzienny nawyk kluczem do zdrowia 
    31. Woda utleniona 
    32. Kąpiel – czy powinna być codziennie? 
    33. Kosmetyki – nakładaj na ciało tylko to, co możesz zjeść 
    34. Korzystaj z sauny 
    35. Nie przegrzewaj systematycznie organizmu 
    36. Regularnie czyść nos i zatoki 
    37. Nie wychodź z domu z mokrą głową
    jeśli nie chcesz się przeziębić 
    38. Dbaj o ciepłotę stóp 
    Zrelaksuj się i znajdź czas dla siebie 
    39. Relaks i odpoczynek 
    40. Regularny masaż doda Ci witalności 
    41. Medytuj 
    42. Czy tak naprawdę umiesz się zrelaksować? 
    43. Poświęć czas dla siebie 
    44. Rozciągaj się 
    45. Słuchaj odgłosów natury lub muzyki 
    46. Śpiewaj mantry lub wybierz inną formę
    powtarzalnej krótkiej treści 
    47. Trening uważności 
  • BĄDŹ ODWAŻNA, UWIERZ W SIEBIE I ZBUDUJ MUR
    48. Afirmacje – powtarzaj sobie “Jestem zdrowa”, a tak będzie! 
    49. Praktykuj mudry i gesty leczące 
    50. Wizualizacje – zobacz swoją tarczę 
    51. Pozytywne myślenie kluczem do sukcesu
    52. Wyłącz radio i telewizor – skup się na swoim wnętrzu 
    53. Unikaj promieniowania 
    54. Uwolnij emocje poprzez płacz 
    55. Nie tłum myśli 
    56. Magiczna tabletka nie istnieje 
    57. Postaw sobie bańki 

     

    • MIŁOŚĆ, DOBRO I PIĘKNO
      58. Akceptuj siebie i innych
      59. Kochaj się 
      60. Cel i nadzieja dają Ci siłę 
      61. Bądź wdzięczna za to, co masz i zachowaj umiar 
      62. Pomagaj innym i znajduj w tym radość 
      63. Agni – Twój ogień trawienny 
      64. Wprowadź okresowy post do swoich corocznych rytuałów 
      65. Zrezygnuj z cukru 
      66. Ogranicz stymulanty, używki i alkohol 
    • TOP 10 AJURWEDYJSKICH PRODUKTÓW NA ODPORNOŚĆ 
      67. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: Pieprz czarny 
      68. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: imbir 
      69. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: kurkuma 
      70. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: aloes 
      71. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: cynamon
      72. Codziennie niecodzienny dżem
      – chyawanprash w służbie odporności
      73. Ashwagandha, żeń-szeń indyjski 
      74. Tulsi, czyli święta bazylia 
      75. Triphala – najpopularniejsza mieszanka ajurwedyjska 
      76. Yashtimadhu, lukrecja
      – słodka pomoc w budowaniu Twojej tarczy
    • TOP 10 NA ODPORNOŚĆ Z NASZYCH ŁĄK I LASÓW
      77. Pokrzywa – sparz się na zdrowie 
      78. Czosnek 
      79. Czarny bez 
      80. Kiszonki – kwaszone czy kiszone? Fermentacja dobra dla zdrowia
      81. Chrzan 
      82. Oskoła – sok z brzozy 
      83. Propolis i miód 
      84. Rokitnik 
      85. Dzika róża 
      86. Zielone koktajle z chwastów 
    • WITAMINY, MINERAŁY I ZWIĄZKI ORGANICZNE, KTÓRE POMOGĄ CI W STYMULOWANIU ODPORNOŚCI
      87. Kwasy omega 3 
      88. Cynk 
      89. Witamina C 
      90. Witaminy z grupy B 
      91. Witamina A 
      92. Antyoksydanty 
      93. Rutyna, rutyozyd 
      94. Żelazo 
      95. Jod – zmiana klimatu na lepsze 
    • SUBTELNE ZALECENIA AJURWEDY
      96. Noś odpowiednie ubrania 
      97. Pracuj z czwartą czakrą 
      98. Utrzymuj prosty kręgosłup
      – pozwól na swobodny przepływ energii 
      99. Kamienie szlachetne
      – czy wiesz, który jest dla Ciebie odpowiedni?
      100. Olejki eteryczne – wielka siła w małej kropli