fbpx

Odporność z perspektywy ajurwedyjskiej i zachodniej

49,00 59,00 

Budowanie odporności to bardzo złożony proces, który wymaga od Ciebie bardzo dużo samoświadomości. Sięgnij po rzetelne informacje na temat odporności, które zgromadziłam w jednym miejscu.

Najniższa cena (2023-01-30): 49,00  SKU: Brak danych Kategorie: ,

Autor: Monika Ptak-Korbacz

Liczba stron: 424

Forma publikacji: książka lub e-book

Wydawca: Monika Ptak-Korbacz

Rok wydania: 2020

W tej książce chcę Ci pokazać, że Twoja odporność kształtuje się bardzo długo i ma na nią wpływ naprawdę wiele czynników. Jest ich tutaj sporo, a to i tak nie wszystkie. Budowanie odporności to bardzo złożony proces, który wymaga od Ciebie bardzo dużo samoświadomości. Sięgnij po rzetelne informacje na temat odporności, które zgromadziłam w jednym miejscu.

Zrozumiesz, że łykanie witaminy C i spożywanie suplementów diety na odporność to tylko 1% ze 100% czynników, które mają bezpośredni wpływ na pracę Twojego układu odpornościowego. Dostaniesz konkretne wskazówki – w 100 krokach dowiesz się co robić a czego nie, aby wspomóc Twój powrót do równowagi i cieszyć się pełnym zdrowiem.

10% dochodu ze sprzedaży książki trafi w postaci darowizny do Polskiego Stowarzyszenia Ajurwedy PRANA

 

Spis Treści

  • WSTĘP
  • ZDROWIE I ROZWÓJ CHOROBY W UJĘCIU HOLISTYCZNYM
    1. Stan mamy bezpośrednio przed ciążą i w czasie jej trwania
    2. Poród naturalny
    3. Pierwsze mleko matki – siara
    4. Karmienie piersią
    5. Miłość i przytulanie
  • MAŁE DZIECKO
    6. Choroby zakaźne
    7. Szacunek do siebie i innych
    8. Wychowanie „szczęśliwe”
    9. Wychowanie „niesterylne”
    – ucz swoje jelita świata zewnętrznego
  • JELITO GRUBE – KLUCZ DO ODPORNOŚCI
    10. Dbaj o jelito grube
    11. Wypróżniaj się regularnie – dbaj o czyste jelita
  • STRES – TWÓJ CICHY ZABÓJCA
    12. Rozładuj stres
    13. Śmiechoterapia
    14. Hormony szczęścia, czyli wypełnienie sattwą
    15. Tylko spokojnie – oddychaj
  • FIZJOLOGIA ORGANIZMU W WALCE ODPORNOŚĆ
    16. Układ oddechowy – Twoja linia frontu przeciw patogenom
    17. Regularna aktywność fizyczna
    – sprawność na co dzień w walce o Twoją odporność
    18. Asany pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu odżas
    19. Regularność i rutyna
  • CZAS I NATURA TWOIMI SPRZYMIERZEŃCAMI
    20. Zachowaj dobowy rytm dnia
    – chronobiologia na straży Twojej odporności
    21. Słońce i witamina D
    22. Księżyc regulatorem naszej aktywności
    23. Harmonia i modlitwa – bliżej natury,
    bliżej Boga, bliżej zdrowia
    24. Kontakt z ziemią
    25. Chodzenie po piasku lub kamieniach
    – wzmocnij odporność z pomocą refleksologii
    26. Idź do lasu i przytulaj się do drzew
  • WODA ZDROWIA DODA!
    27. Jaką wodę i jak powinnaś pić?
    28. Kontakt z wodą dodaje sił
    29. Morsowanie i naprzemienne prysznice
    30. Płukanie ust – codzienny nawyk kluczem do zdrowia
    31. Woda utleniona
    32. Kąpiel – czy powinna być codziennie?
    33. Kosmetyki – nakładaj na ciało tylko to, co możesz zjeść
    34. Korzystaj z sauny
    35. Nie przegrzewaj systematycznie organizmu
    36. Regularnie czyść nos i zatoki
    37. Nie wychodź z domu z mokrą głową
    jeśli nie chcesz się przeziębić
    38. Dbaj o ciepłotę stóp
    Zrelaksuj się i znajdź czas dla siebie
    39. Relaks i odpoczynek
    40. Regularny masaż doda Ci witalności
    41. Medytuj
    42. Czy tak naprawdę umiesz się zrelaksować?
    43. Poświęć czas dla siebie
    44. Rozciągaj się
    45. Słuchaj odgłosów natury lub muzyki
    46. Śpiewaj mantry lub wybierz inną formę
    powtarzalnej krótkiej treści
    47. Trening uważności
  • BĄDŹ ODWAŻNA, UWIERZ W SIEBIE I ZBUDUJ MUR
    48. Afirmacje – powtarzaj sobie “Jestem zdrowa”, a tak będzie!
    49. Praktykuj mudry i gesty leczące
    50. Wizualizacje – zobacz swoją tarczę
    51. Pozytywne myślenie kluczem do sukcesu
    52. Wyłącz radio i telewizor – skup się na swoim wnętrzu
    53. Unikaj promieniowania
    54. Uwolnij emocje poprzez płacz
    55. Nie tłum myśli
    56. Magiczna tabletka nie istnieje
    57. Postaw sobie bańki

 

  • MIŁOŚĆ, DOBRO I PIĘKNO
    58. Akceptuj siebie i innych
    59. Kochaj się
    60. Cel i nadzieja dają Ci siłę
    61. Bądź wdzięczna za to, co masz i zachowaj umiar
    62. Pomagaj innym i znajduj w tym radość
    63. Agni – Twój ogień trawienny
    64. Wprowadź okresowy post do swoich corocznych rytuałów
    65. Zrezygnuj z cukru
    66. Ogranicz stymulanty, używki i alkohol
  • TOP 10 AJURWEDYJSKICH PRODUKTÓW NA ODPORNOŚĆ 
    67. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: Pieprz czarny
    68. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: imbir
    69. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: kurkuma
    70. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: aloes
    71. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: cynamon
    72. Codziennie niecodzienny dżem
    – chyawanprash w służbie odporności
    73. Ashwagandha, żeń-szeń indyjski
    74. Tulsi, czyli święta bazylia
    75. Triphala – najpopularniejsza mieszanka ajurwedyjska
    76. Yashtimadhu, lukrecja
    – słodka pomoc w budowaniu Twojej tarczy
  • TOP 10 NA ODPORNOŚĆ Z NASZYCH ŁĄK I LASÓW
    77. Pokrzywa – sparz się na zdrowie
    78. Czosnek
    79. Czarny bez
    80. Kiszonki – kwaszone czy kiszone? Fermentacja dobra dla zdrowia
    81. Chrzan
    82. Oskoła – sok z brzozy
    83. Propolis i miód
    84. Rokitnik
    85. Dzika róża
    86. Zielone koktajle z chwastów
  • WITAMINY, MINERAŁY I ZWIĄZKI ORGANICZNE, KTÓRE POMOGĄ CI W STYMULOWANIU ODPORNOŚCI
    87. Kwasy omega 3
    88. Cynk
    89. Witamina C
    90. Witaminy z grupy B
    91. Witamina A
    92. Antyoksydanty
    93. Rutyna, rutyozyd
    94. Żelazo
    95. Jod – zmiana klimatu na lepsze
  • SUBTELNE ZALECENIA AJURWEDY
    96. Noś odpowiednie ubrania
    97. Pracuj z czwartą czakrą
    98. Utrzymuj prosty kręgosłup
    – pozwól na swobodny przepływ energii
    99. Kamienie szlachetne
    – czy wiesz, który jest dla Ciebie odpowiedni?
    100. Olejki eteryczne – wielka siła w małej kropli