Odporność z perspektywy ajurwedyjskiej i zachodniej
49,00 zł – 59,00 zł
Budowanie odporności to bardzo złożony proces, który wymaga od Ciebie bardzo dużo samoświadomości. Sięgnij po rzetelne informacje na temat odporności, które zgromadziłam w jednym miejscu.
Autor: Monika Ptak-Korbacz
Liczba stron: 424
Forma publikacji: książka lub e-book
Wydawca: Monika Ptak-Korbacz
Rok wydania: 2020
W tej książce chcę Ci pokazać, że Twoja odporność kształtuje się bardzo długo i ma na nią wpływ naprawdę wiele czynników. Jest ich tutaj sporo, a to i tak nie wszystkie. Budowanie odporności to bardzo złożony proces, który wymaga od Ciebie bardzo dużo samoświadomości. Sięgnij po rzetelne informacje na temat odporności, które zgromadziłam w jednym miejscu.
Zrozumiesz, że łykanie witaminy C i spożywanie suplementów diety na odporność to tylko 1% ze 100% czynników, które mają bezpośredni wpływ na pracę Twojego układu odpornościowego. Dostaniesz konkretne wskazówki – w 100 krokach dowiesz się co robić a czego nie, aby wspomóc Twój powrót do równowagi i cieszyć się pełnym zdrowiem.
10% dochodu ze sprzedaży książki trafi w postaci darowizny do Polskiego Stowarzyszenia Ajurwedy PRANA
Spis Treści
- WSTĘP
- ZDROWIE I ROZWÓJ CHOROBY W UJĘCIU HOLISTYCZNYM
1. Stan mamy bezpośrednio przed ciążą i w czasie jej trwania
2. Poród naturalny
3. Pierwsze mleko matki – siara
4. Karmienie piersią
5. Miłość i przytulanie - MAŁE DZIECKO
6. Choroby zakaźne
7. Szacunek do siebie i innych
8. Wychowanie „szczęśliwe”
9. Wychowanie „niesterylne”
– ucz swoje jelita świata zewnętrznego - JELITO GRUBE – KLUCZ DO ODPORNOŚCI
10. Dbaj o jelito grube
11. Wypróżniaj się regularnie – dbaj o czyste jelita - STRES – TWÓJ CICHY ZABÓJCA
12. Rozładuj stres
13. Śmiechoterapia
14. Hormony szczęścia, czyli wypełnienie sattwą
15. Tylko spokojnie – oddychaj - FIZJOLOGIA ORGANIZMU W WALCE ODPORNOŚĆ
16. Układ oddechowy – Twoja linia frontu przeciw patogenom
17. Regularna aktywność fizyczna
– sprawność na co dzień w walce o Twoją odporność
18. Asany pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu odżas
19. Regularność i rutyna - CZAS I NATURA TWOIMI SPRZYMIERZEŃCAMI
20. Zachowaj dobowy rytm dnia
– chronobiologia na straży Twojej odporności
21. Słońce i witamina D
22. Księżyc regulatorem naszej aktywności
23. Harmonia i modlitwa – bliżej natury,
bliżej Boga, bliżej zdrowia
24. Kontakt z ziemią
25. Chodzenie po piasku lub kamieniach
– wzmocnij odporność z pomocą refleksologii
26. Idź do lasu i przytulaj się do drzew - WODA ZDROWIA DODA!
27. Jaką wodę i jak powinnaś pić?
28. Kontakt z wodą dodaje sił
29. Morsowanie i naprzemienne prysznice
30. Płukanie ust – codzienny nawyk kluczem do zdrowia
31. Woda utleniona
32. Kąpiel – czy powinna być codziennie?
33. Kosmetyki – nakładaj na ciało tylko to, co możesz zjeść
34. Korzystaj z sauny
35. Nie przegrzewaj systematycznie organizmu
36. Regularnie czyść nos i zatoki
37. Nie wychodź z domu z mokrą głową
jeśli nie chcesz się przeziębić
38. Dbaj o ciepłotę stóp
Zrelaksuj się i znajdź czas dla siebie
39. Relaks i odpoczynek
40. Regularny masaż doda Ci witalności
41. Medytuj
42. Czy tak naprawdę umiesz się zrelaksować?
43. Poświęć czas dla siebie
44. Rozciągaj się
45. Słuchaj odgłosów natury lub muzyki
46. Śpiewaj mantry lub wybierz inną formę
powtarzalnej krótkiej treści
47. Trening uważności - BĄDŹ ODWAŻNA, UWIERZ W SIEBIE I ZBUDUJ MUR
48. Afirmacje – powtarzaj sobie “Jestem zdrowa”, a tak będzie!
49. Praktykuj mudry i gesty leczące
50. Wizualizacje – zobacz swoją tarczę
51. Pozytywne myślenie kluczem do sukcesu
52. Wyłącz radio i telewizor – skup się na swoim wnętrzu
53. Unikaj promieniowania
54. Uwolnij emocje poprzez płacz
55. Nie tłum myśli
56. Magiczna tabletka nie istnieje
57. Postaw sobie bańki
- MIŁOŚĆ, DOBRO I PIĘKNO
58. Akceptuj siebie i innych
59. Kochaj się
60. Cel i nadzieja dają Ci siłę
61. Bądź wdzięczna za to, co masz i zachowaj umiar
62. Pomagaj innym i znajduj w tym radość
63. Agni – Twój ogień trawienny
64. Wprowadź okresowy post do swoich corocznych rytuałów
65. Zrezygnuj z cukru
66. Ogranicz stymulanty, używki i alkohol - TOP 10 AJURWEDYJSKICH PRODUKTÓW NA ODPORNOŚĆ
67. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: Pieprz czarny
68. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: imbir
69. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: kurkuma
70. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: aloes
71. Ajurwedyjska „5” dla zdrowia i odporności: cynamon
72. Codziennie niecodzienny dżem
– chyawanprash w służbie odporności
73. Ashwagandha, żeń-szeń indyjski
74. Tulsi, czyli święta bazylia
75. Triphala – najpopularniejsza mieszanka ajurwedyjska
76. Yashtimadhu, lukrecja
– słodka pomoc w budowaniu Twojej tarczy - TOP 10 NA ODPORNOŚĆ Z NASZYCH ŁĄK I LASÓW
77. Pokrzywa – sparz się na zdrowie
78. Czosnek
79. Czarny bez
80. Kiszonki – kwaszone czy kiszone? Fermentacja dobra dla zdrowia
81. Chrzan
82. Oskoła – sok z brzozy
83. Propolis i miód
84. Rokitnik
85. Dzika róża
86. Zielone koktajle z chwastów - WITAMINY, MINERAŁY I ZWIĄZKI ORGANICZNE, KTÓRE POMOGĄ CI W STYMULOWANIU ODPORNOŚCI
87. Kwasy omega 3
88. Cynk
89. Witamina C
90. Witaminy z grupy B
91. Witamina A
92. Antyoksydanty
93. Rutyna, rutyozyd
94. Żelazo
95. Jod – zmiana klimatu na lepsze - SUBTELNE ZALECENIA AJURWEDY
96. Noś odpowiednie ubrania
97. Pracuj z czwartą czakrą
98. Utrzymuj prosty kręgosłup
– pozwól na swobodny przepływ energii
99. Kamienie szlachetne
– czy wiesz, który jest dla Ciebie odpowiedni?
100. Olejki eteryczne – wielka siła w małej kropli