Potrzebujesz odprężenia i zapomnienia o trudach codzienności? Chcesz zadbać o swoje zdrowie jako kobieta, nauczyć się reagować na stres i zregenerować swoje ciało i umysł? 

Dołącz do 4 dniowego “Chillu z Ajurwedą”!

Podczas 4 – dniowych warsztatów:

• wzmocnisz swoją reakcję na stres, 
• zadbasz o układ hormonalny i nerwowy, 
• poznasz techniki masażu chustą, uzdrawiającego masażu brzucha oraz automasażu powięziowego,
• dowiesz się jak skutecznie wykorzystać zioła oraz energię drzew w leczeniu dolegliwości kobiecych oraz jak dzięki nim poprawić swoje samopoczucie i nastrój

Będziemy pracować w oparciu o Ajurwedę i Jogę Hormonalną.

Dla kogo?

• Dla kobiet borykających się z różnymi dolegliwościami ze strony układu hormonalnego i nerwowego, 
• dla chcących nauczyć się technik radzenia sobie w sytuacjach stresowych,
• dla potrzebujących odprężenia i relaksacji,
• dla chcących zadbać o swoje zdrowie, urodę i samopoczucie.

 

Kiedy?

12-15 sierpnia 2023r.

 

Gdzie?

Warsztaty odbywać się będą w Skarżysku – Kamiennej w malowniczym domku przy szumiącej rzece:)

 

Program Warsztatów:

1. Regeneracja z jogą, pranajamą i ćwiczeniami psychosomatycznymi

Czas trwania: 1h 

Podczas warsztatu wzmocnimy reakcję na stres i rozluźnimy się na na wielu poziomach. Poznamy sposoby na obniżenie hormonów stresu i codzienną detoksykację z napięć: 

• wytrząśniemy napięcia z ciała i rozluźnimy narządy wewnętrzne, 
• zregenerujemy się podczas praktyki jogi dla układu nerwowego dzięki dobranym technikom oddechowym, 
• zbijemy hormony stresu i uruchomimy aktywność prawej półkuli mózgowej (odpowiedzialnej za kreatywność, wyobraźnię, snucie wizji i marzeń). 

Prowadząca: Justyna Szydło

2. Nauka masażu chustą 

Czas trwania: 1h 

• Podczas masażu chustą ciało zostaje wprawione w delikatne drżenie. Nasze ciało pamięta ten kołysany stan jeszcze z czasów prenatalnych… To właśnie ten subtelny ruch rytmicznego kołysania, jakie nasz układ nerwowy uwielbia, wprowadza nas w stan totalnego rozluźnienia. 
• W czasie masażu chustą poznamy też bardziej zdecydowane głębsze ruchy przyciągania i unoszenia poszczególnych części ciała. Dzięki nim będziemy uwalniać napięcia szczególnie z obszaru pleców, barków, miednicy. 
• Technikę tego masażu będziemy zgłębiać w parach tak, aby każda z uczestniczek doświadczyła stanu totalnego rozluźnienia oraz aby mogła praktykować go w domu, na bliskich.
• Przynieś ulubioną chustę lub szal

Prowadząca: Justyna Szydło

3. Uzdrawiający automasaż brzucha 

Czas trwania: 1h

Masaż ajurwedyjski stanowi jedną z głównych terapii w medycynie indyjskiej. Wykonywany jest zarówno w ramach profilaktyki, w celu zapewnienia sobie dobrej kondycji psychofizycznej, ale także w przypadku dolegliwości.

Ajurwedyjski automasaż brzucha szczególnie sprawdza się jako wieczorny rytuał, pozwalający wyciszyć się przed snem. 

Zalety ajurwedyjskiego masażu brzucha: 

• uwalnia od stresu
• poprawia funkcjonowanie narządów wewnętrznych
• stymuluje przepływ prany – siły życiowej
• uwalnia od napięć i głęboko relaksuje
• zapewnia lepszy sen

Automasaż Brzucha dobrze wykonywać min. 2h po posiłku, wieczorem, aby uwolnić brzuch z ewentualnych napięć, jakie mogły się w nim zgromadzić w ciągu dnia. 

4. Warsztat Jogi Hormonalnej dla Kobiet 

Czas trwania: 1h

Układ hormonalny, złożony z gruczołów wydzielania wewnętrznego, reguluje wiele procesów życiowych zachodzących w organizmie, m.in. metabolizm, cykl miesiączkowy, gospodarkę cukrową oraz naszą reakcję na stres. Wraz z układem nerwowym odpowiada za homeostazę organizmu oraz wpływa na samopoczucie.

Naturalne metody zaczerpnięte z uniwersalnej mądrości Jogi i Ajurwedy wspaniale wspierają naszą kobiecość, regulują gospodarkę hormonalną i wspierają w przypadku dolegliwości m.in. tarczycy, jajników, nadnerczy czy trzustki. 

Joga Hormonalna – stanowi dynamiczną, choć relaksującą praktykę dla Kobiet. Składa się z sekwencji ćwiczeń, pranajamy (technik oddechowych) i pracy w obszarze mięśni dna miednicy, a jej celem jest pobudzenie i regulowanie funkcjonowania gruczołów wydzielania wewnętrznego. Sesja kończy się jogą nidrą – głębokim uzdrawiającym relaksem.

Joga Hormonalna stanowią niezwykłe źródło inspiracji dla wszystkich Kobiet chcących zachować zdrowie hormonalne oraz dla tych, które doświadczają zaburzeń hormonalnych, szczególnie: 

• zaburzeń miesiączkowania, bezpłodności
• problemów z mięśniakami, cystami
• w przypadku zaburzeń metabolicznych
• zaparć
• spadku libido
• pogorszenia się stanu skóry, włosów, paznokci przedwczesnej menopauzy
• problemów z tarczycą
• obniżonej odporności
• wsparcia w okresie okołomenopauzalnym
• stresu, chronicznego zmęczenia, spadku energii życiowej
• poczucia odłączenia się od siebie

Prowadząca: Justyna Szydło

5. Automasaż powięziowy

Czas trwania: 1,5h

Automasaż powięziowy – korzyści:

• podczas tego warsztatu nauczysz się jak pracować nad rozluźnieniem 
• automasaż jest najsilniejszym „lekiem przeciwbólowym”
• świetnie przygotowuje do uważnej pracy z ciałem
• pomaga w rozciągnięciu mięśni i tkanki łącznej znajdującej się między nimi
• nacisk rozluźnia zablokowane części mięśni, węzły tworzące się wskutek przeciążenia, mikrouszkodzeń lub niewłaściwego sposobu ich trenowania
• wprowadza w stan głębokiego relaksu – kiedy układ przywspółczulny zaczyna przejmować kontrolę nad twoim ciałem i pozwala ci się odprężyć a twoim mięśniom zregenerować
• z kolei jeśli weźmiemy pod uwagę efekty terapeutyczne w obrębie tkanki łącznej oraz zwiększanie zdolności odczuwania własnego ciała i bycia z nim w kontakcie, będą one przypominały uczucie rozluźniania, jakie zyskujesz po masażu jogicznym
• dowiesz się dlaczego warto stosować automasaż powięziowy w codziennym życiu oraz jak go poprawnie wykonać.

Prowadząca: Monika Ptak – Korbacz

6. Spacer ziołowy – praktyczne wykorzystanie ziół w dolegliwościach kobiecych

Czas trwania: 1,5 – 2 h

Przejdziemy się razem w poszukiwaniu ziół i roślin leczniczych, których znajomość pozwoli ci uporać się z wieloma dolegliwościami. Nauczysz się wykorzystania zebranych ziół, dowiesz się jak przygotować z nich napary, nalewki a nawet kremy. 

Prowadząca: Monika Ptak – Korbacz

7. Dendroterapia – zapoznanie z właściwościami drzew i wykorzystanie ich w poprawie nastroju

Czas trwania: 1,5 – 2 h

Jeśli jeszcze nie wypróbowałaś leczniczej mocy przytulania się do drzew to właśnie nastąpi przełomowy moment w twoim życiu:) Na tej wyprawie poznasz główne właściwości drzew i ich wykorzystanie w praktyce. Będziesz miała też możliwość poczuć energię drzew i lasu podczas wspólnego intonowania słowiańskich mantr. 

Prowadząca: Monika Ptak – Korbacz

A oprócz tego:

• codzienna sesja jogi (1,5h) 
• wegańskie wyżywienie
• noclegi w pokojach wieloosobowych
• możliwość indywidualnych spotkań, konsultacji, masaży

Ilość miejsc ograniczona – maksymalnie 8 uczestniczek!

Cena: 1500zł/osoba z wyżywieniem oraz noclegiem, 800zł/osoba bez noclegu i wyżywienia.

Kontakt: zapisy i szczegółowe informacje – Monika Ptak – Korbacz, email: kontakt@e-medea.pl lub telefonicznie: 783 777 080